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Entspannungsverfahren

Progressive Muskelentspannung

Autogenes Training

Achtsamkeits- und Meditationstraining

Klangmassage & Klangraum Entspannung

Heilmeditationen

(Stärkung der Selbstheilungskräfte)

Faszienmassage

(maschinengestützt, schmerzfrei, 3D)

Essenzenberatung

nach Ingrid Bleier Cosmomediterra

Phonophorese

(punktuelle Schwingungsmassage zur Blockadenlösung)

Wohlfühl- und Energiemassagen

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Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit werden Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit möglicherweise Schmerzzustände verringert werden.

Autogenes Training nach J. H. Schultz

Johannes Heinrich Schultz entwickelte mit dem autogenen Training eine Technik, die unabhängig vom kulturellen Umfeld und der Weltanschauung anwendbar ist. Es handelt sich um eine nach wissenschaftlichen Prinzipien entwickelte Selbsthilfemethode, die bereits 1926 erstmalig vorgestellt wurde.  Grundlage für das autogene Training war die Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen. So lässt sich beispielsweise bei Personen, die sich intensiv Wärme in ihren Armen vorstellen, tatsäch-lich eine Zunahme der Oberflächentemperatur messen, die auf eine Zunahme der Durchblutung zurückgeführt wird.

Die ursprünglichen Methoden von J. H. Schultz wurden seither aufgrund neuer Erkenntnisse erweitert. Während das autogene Training ursprünglich zur Unterstützung der psychotherapeutischen Behandlung kranker Menschen entwickelt wurde, wird autogenes Training heute ebenso von gesunden Personen angewendet, beispielsweise zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität, zur Besserung sportlicher Leistungen oder des Lernens und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Managementbereich.

Das autogene Training ist relativ leicht zu erlernen und bedarf keiner besonderen Vorkenntnisse. Regelmäßiges Üben ist jedoch eine wesentliche Bedingung. 

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Yoga Nidra, Body Scan 

Die Yoga Nirdra Übung wird auch als Schlafmeditation bezeichnet, dies ist jedoch falsch, man bleibt wach dabei. Bei Yoga Nidra wird ein Gefühl der Entspannung im Körper hergestellt. Dies geschieht nicht durch Bewegung oder willentliches Entspannen der Muskeln, sondern ausschließlich durch die Wahrnehmung der Entspannung. Es ist das gleiche Gefühl, das man kurz vor dem Einschlafen hat. Die Übung wird mit Worten angeleitet und ist sehr wohltuend. Kernelemente sind Wahrnehmung des Körpers und tiefe Entspannung.

Body Scan – diese Übung dient der Wahrnehmung und Erkundung des eigenen Körpers und ist eine angeleitete Reise durch die verschiedenen Regionen des Körpers. Diese Übung dient der Entspannung und des besseren Körpergefühls. Bei entsprechender Übung dient der Body Scan dazu, Dysbalancen im eigenen Körper besser wahrzunehmen und entsprechend auszugleichen.

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Achtsamkeits- und Meditationstraining

Bei dieser Form des Trainings geht es darum, aus dem Lärm und der Wirrnis des Alltages in die innere Ruhe zu kommen und so tatsächlich im Augenblick zu verweilen. Zu Beginn kann das durchaus schwierig sein, da die meisten von uns heute nicht mehr wissen, wie sich innere Ruhe überhaupt anfühlt. Zudem treibt unser Gedankenkarussell uns ständig an, etwas zu tun, statt zu regenerieren. Auch Sport ist lediglich eine weitere Aktivität, die den Körper fordert, jedoch den Geist nicht beruhigt. Heutzutage unterliegen wir einer permanenten Flut von Informationen und Lärm, die von unserem Gehirn verarbeitet werden müssen. Doch gerade unser ständig gefordertes Gehirn benötigt Ruhephasen, um sich zu regenerieren und zu erholen. Unter meiner Anleitung und der Möglichkeit, diese Erfahrung in einem wunderbaren Klangraum zu machen, kann sich ein Gefühl der Ruhe recht schnell einstellen und kann als zu kultivierendes Ziel abgespeichert werden. Da alle Ängste und Sorgen eine Projektion in die Zukunft sind, weiß man heute, dass ein achtsames Verweilen im Augenblick zu mehr Gelassenheit und Klarheit gegenüber den Herausforderungen des Lebens führt. Wer es schafft, einen regelmäßigen Ausgleich zum Alltagsstress zu kultivieren, kann stressbedingten Erkrankungen bis hin zum Burn Out weitestgehend vorbeugen.

Neben persönlichen Einzeltrainings biete ich auch Abende für Kleingruppen und Seminare zum Thema Achtsamkeit an.

3D Faszien-Massage mit dem Relaxer

Hierbei handelt es sich um eine maschinell gestützte ganzheitliche Behandlungsform, die darauf abzielt, dass der Körper von Spannungsmustern und Verklebungen der Faszien befreit wird. Dadurch kann er wieder dynamisch und frei funktionieren. Bewegungseinschränkungen und damit verbundene Schmerzen werden behoben, die Statur wird sichtbar aufgerichtet.

Die Faszienmassage geht auf vorhandene Sensibilitätsstörungen ein, regt das Lymphsystem an und sorgt für Entspannung. Die Behandlung ist sowohl für akute, als auch chronische Sensibilitätsstörungen gut geeignet.

Vorteile der Faszien-Massage auf einen Blick:

  • Bislang unerreichte 3D-Stimulation der Faszien für Regeneration und Training.
  • Gezielt verstellbare elektrisch-rhythmische Schwingung von 8-13 Hz
  • Behandlungserfolge bereits nach der ersten Anwendung.
  • Gezielte, tiefgehende Massagemöglichkeiten. Besonders sanft und effizient. Findet in Bekleidung statt.
  • Setzt die aktuellen Faszien-Forschungsergebnisse optimal in Anwendungsmöglichkeiten um.
  • Hochwertige Fertigungstechnik „Made in Germany“ kombiniert mit besten Materialien aus der Medizintechnik = Relaxer.

Ihr Wohlergehen liegt mir am Herzen. Rufen Sie mich an, ich berate Sie gerne und gehe auf ihre notwendigen Bedürfnisse und speziellen Herausforderungen ein.

Eine ärztliche oder therapeutische Behandlung kann allerdings durch die Faszien-Massage bzw. Anwendung nicht ersetzt werden.

Klangmassage im Klangraum

Wohltuende Klänge und Schwingungen führen dich in eine tiefe Entspannung, in der du die Last des Alltags abwerfen kannst. Durch die Klänge wirst du frische Energie tanken und dich gestärkt wieder dem Alltag zuwenden können. 

Wie wirkt die Klangmassage?

Stellen dir das Bild vor, wie ein Stein in einen Teich geworfen wird und der Stein kreisförmige Wellen entstehen lässt, die sich über den gesamten Teich ausbreiten. Ähnliches geschieht bei der Klangmassage in deinem Körper. Die wohltuenden Schwingungen der Gongs und Klangschalen übertragen sich auf deinen Körper und breiten sich dort in sanften Wellen aus.

Was geschieht während der Klangmassage?

Während du ruhig auf dem Rücken oder Bauch liegst, werden Klangschalen auf deinem Körper und um dich herum angespielt. Du befindest dich in einem wundervollen Klangraum, in welchem du völlig entspannen darfst. Der Klang der Klangschalen und Gongs darf dein Innerstes berühren und dich zum Schwingen bringen. Die Schwingungen lösen Spannungen, helfen Selbstheilungskräfte zu mobilisieren und schöpferische Energien freizusetzen.

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Heilmeditation

Diese Meditation wird im Klangraum durchgeführt und dient der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Das individuelle Klangfeld wirkt primär auf Geist und Seele. Jedoch durch die tiefe Entspannung ist es auch entsprechend entspannend für den Körper. Mantren und Gebete runden diese Meditation ganzheitlich ab.

Während der Meditation lasse ich alte asiatische Klangelemente in meine Arbeit einfließen. Der in diesem Klangraum entstehende Energiefluss kann zu einem berührenden Kontakt mit dir/deinem Selbst führen und so auf einer tiefen Ebene Prozesse der Selbstheilung in dir aktivieren und unterstützen.

Nach einer individuellen Einführung öffne ich dir einen geschützten Raum und führe dich in diese Meditation, die ich „Heil-Sein im Feuer der Liebe“ nenne. Vorab besprechen wir, welches Thema du mit in diese Meditation nehmen möchtest. Falls du schon Erfahrungen damit hast, werden wir daran anknüpfen. Du gehst den Weg. Ich begleite dich dabei.

Wenn du dich angesprochen fühlst, dann melde dich gerne bei mir (telefonisch 0151-7006 7576 oder über das Kontaktformular).

  

Hinweis: Die Teilnahme an der Heilmeditation erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen, Therapien, Behandlungen im medizinischen Sinne durchgeführt oder Heilkunde im gesetzlichen Sinne ausgeübt. Heilungsversprechen werden nicht abgegeben.

Wohlfühl- und Energiemassage

Diese Teil- oder Ganzkörpermassage dient der Entspannung von Körper und Geist. Mit orientalischen Essenzen angereichertes Massageöl verwöhnt und pflegt die Haut und verströmt wohltuende Düfte. Die Energiezentren werden sanft angeregt und eine tiefe Entspannung von Körper und Geist stellt sich ein.

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Essenzenberatung

Die von Ingrid Theresia Bleier (Cosmomediterra) hergestellten Schwingungsessenzen dienen der Unterstützung und Bewältigung persönlicher Themen (wie z.B. Vertrauen, Angstfreiheit, Selbstwert, Freude) sowie der individuellen Entwicklung (wie z.B. Herzstärkung, Selbstbestimmung, Fülle). Gemeinsam mit den Klienten ermittele ich die passenden Schwingungsessenzen, die die Klienten aktuell am sinnvollsten unterstützen können.  Nach der Sitzung bekommt jeder Klient zur Benutzung eine individuelle Themenessenz mit.

Phonophorese

Die Phonophorese dient der Beseitigung lokaler Blockierungen und Verspannungen. Nach kurzer Massage und dem Auffinden verspannter oder blockierter Stellen entlang der Wirbelsäule, werden spezielle Stimmgabeln (Planetenschwingungen) einzeln aufgesetzt, um ihre Schwingungen sanft in den Körper  zu leiten. So können sich die betreffenden Regionen sanft entspannen. Besonders bei sehr feinfühligen Menschen kommt diese sanfte Methode gut an.